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Atividade faz sucesso entre pessoas de todas as idades
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A modalidade foi desenvolvida pelo alemão Joseph Hubertus Pilates na década de 1920 e é ligada a diversos benefícios, como melhora no fortalecimento muscular, postura, consciência corporal, flexibilidade, concentração, equilíbrio e alongamento.
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Mas, na hora de buscar um espaço para praticar, muitos ficam em dúvida se devem optar pelo chamado mat pilates, a variação que é feita no chão, ou a realizada com a ajuda de aparelhos, conhecida como studio. Confira a seguir as características da primeira opção.
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Os exercícios exigem mais força muscular, equilíbrio e consciência corporal do aluno, pois ele conta apenas com o próprio corpo. Os instrutores também podem lançar mão de órios, como rolo de espuma, faixa elástica e bolas de diferentes tamanhos.
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“Mesmo assim, o mat pilates é indicado para praticamente todas as pessoas, pois ele é adaptável e respeita o ritmo e os limites de cada um”, informa a educadora física Marcia Angeli, instrutora de pilates da Rede de Academias Bio Ritmo.
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Sim. Indivíduos com crises de hérnia de disco, lesões ou inflamações no corpo, problemas graves de coluna, doenças cardíacas ou respiratórias graves, além de gestantes sem liberação do obstetra devem evitar.
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As máquinas oferecem e aos movimentos e foram criadas por Joseph Pilates para melhorar os fundamentos da técnica.
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Mas a escolha do tipo de pilates não precisa ser definitiva. O aluno pode mudar de modalidade conforme sua evolução ou gosto pessoal. Nos dois casos, porém, é essencial contar com o acompanhamento de um professor com experiência e formação na técnica.
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Confira mais detalhes sobre as diferenças entre o pilates no solo e com aparelhos:
Thais Szegö
Layla Shasta